不同健身人群补充的食物也不同

根据健身者的目标来制定。比如,减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入,增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在健身后,补充的食物也不同。以下就来分享不同得健身人群,晚上健身后吃什么。

 


健身减肥人群

这些人健身的目的是为了减肥,因此在健身后建议尽量减少高热量、含糖分高的食物摄入。比如油炸食品,糕点等。在这里建议健身减肥人群健身后,尽可能少补充食物。如果要补充食物,以水果、蔬菜,含膳食纤维的食物为主。

 


健身增肌人群

这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉,因此在健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。在这里建议健身增肌人群在健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以食用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉、蛋白棒等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。

 


一般健身人群

这些人健身的目的是为了保持身体健康,以及活动筋骨等。因此在健身后建议跟减肥人群一样,尽量减少高热量的食物摄入。在这里建议一般健身人群在健身后,请以水果、蔬菜,含膳食纤维的食物为主。

 

 

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