生酮饮食给我们带来的好处

1生酮饮食与减肥

生酮饮食进行的时候,每天的卡路里都是来自脂肪,脂肪是带来饱足感的主要原因。在三大营养素中,脂肪的消化时间是最长的,在生酮的过程中,脂肪会降低你的食欲。相对于其他减脂方法,生酮饮食没有那么严苛,并且还能吃的饱,不过一定要吃对东西,在一个感到饱食的状态下,来完成减脂计划,这也是生酮饮食的一大项优势。

 

生酮饮食在减肥中的作用也得到了一些研究和人体试验的证实。将高脂极低碳水合物的生酮饮食与低脂低卡路里饮食相比,在三到六个月的时间内,生酮饮食组体重下降约7kg,为低脂组的2-3倍

 

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2、稳定血糖指数

正确执行生酮饮食时,会出现一个很棒的情形,生酮饮食可以稳定血糖指数,血糖的浮动跟心藏疾病和糖尿病有密切关系。如果是糖尿病患者,生酮饮食对于控制血糖有一定的作用,使糖尿病更容易控制。当进行生酮饮食时,生酮饮食会降低胆固醇和血压,从而避免患心藏疾病的风险。关于代谢症候群,生酮饮食一开始就是用来增加胰岛素的灵活度,随后发现生酮饮食能够调节在减重方面相关的激素,已达到减轻饥饿感。


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3、 抗癌和预防代谢疾病

营养专家发现生酮的其中一个好处是:生酮饮食可以让身体更健康和减少患上各种疾病的风险。比如:癌症、心藏病、阿兹海默症和糖尿病。癌细胞是非常依赖使用葡萄糖代谢的,然而它们不能使用酮体当作能量,葡萄糖供应不足时,身体可能会把癌细胞饿死。当你处于酮体症的时候,缺少了癌症的供应来源,就会降低患癌的风险。

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