代餐奶昔都有些什么?

1.代餐奶昔的特点

代餐奶昔通常含有:乳清蛋白(浓缩、分离、水解等)、酪蛋白、大豆蛋白、优质脂肪(多不饱和脂肪酸、MCT)、膳食纤维(菊粉)、维生素、矿物质和减脂成分(左旋肉碱、植物提取物)等。它具有热量低,使用方便,有饱腹感,营养均衡的特点。既补充了减脂期也需要的蛋白质和其他营养成分,又让你处于更健康的能量负平衡状态,利于减少脂肪控制体重

 

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2.想减脂,合理利用代餐奶昔

a.代餐奶昔的本质就是帮助你简单节食,不用考虑吃什么,每次一份(包)的分量也不用纠结吃多少才合适。但如果你吃完了代餐奶昔又正常吃饭,是不利于控制热量减少体脂的。

b.营养再全面的代餐奶昔也不如均衡饮食的营养,不适合作为减脂期的全部饮食。长期的过低热量摄入会降低基础代谢率,不利于持续有效减脂的。如果工作比较忙、饮食不规律、担心每日摄入热量太高又不像饿肚子,可以适当用代餐奶昔代替某一餐(通常建议晚餐)或两餐,其他时间仍然要吃正常食物。

c.代餐奶热量低,但不是零热量或者负热量,不能因为代餐奶昔“低卡”而放松警惕,吃的太多了也是不利于减脂的。

d.人体更佳的营养来源是天然的食物,更佳的减脂方式是减少热量摄入(兼顾摄入必须营养素)、增加能量消耗,打开热量缺口。节流+开源才是最有效的减脂办法。

 

 

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本文自出广东盛元中天